Советы о том, как легче вставать рано утром

Многие из нас сталкиваются с проблемами, когда дело касается раннего подъёма и сохранения правильного режима сна. Несмотря на план проснуться в поставленное время, часто всё заканчивается ощущением, что по вам ночью будто бы прошелся грузовик, поэтому вы нажимаете на «отложить» и переворачиваетесь на другой бок, чтобы продолжить сон. Однако так быть не должно. Если придерживаться некоторых правил, то можно начать свой ранний день энергично и с удовольствием. Ниже мы собрали несколько советов как этого добиться:

1. Начните медленно. В любой сфере у вас будет больше шансов что-то выполнить, если делать всё постепенно, маленькими шажками. Небольшие задания на каждый день намного лучше, чем слишком повышенные ожидания к себе, которые скорее всего надоедят вам очень быстро.

Если вы обычно просыпаетесь в 9 утра и решаете, что начиная с завтрашнего дня будете вставать с постели к 5 утра, то вы скорее всего потерпите неудачу. Вместо этого постарайтесь каждый день вставать на 15 минут раньше, пока не дойдете до желаемого результата. Научитесь медленно, но уверенно приближаться к своим целям.

2. Ложитесь спать раньше, чем обычно. Всем нам бывает непросто оставить вечером просмотр любимого сериала или посиделки с друзьями. Но если вы твёрдо решили, что вам необходимо просыпаться раньше, то вы должны пожертвовать поздними развлечениями в пользу своего сна.

Не думайте о вас из будущего утра как о чужом человеке, который сам как-нибудь разберётся со своим ранним подъемом. Осознайте что человек, который будет утром страдать от неправильного режима сна — это вы. Поэтому облегчите самому себе задачу и не сидите допоздна. Таким образом, вы получите достаточно часов сна и не почувствуете себя таким усталым, когда сработает будильник.

3. Выйдите из спальни. Все мы любим поваляться в постели после того, как прозвонил будильник. Так тепло и уютно, неправда ли? Но увы не всегда то, что удобно и уютно приносит пользу. Вместо того чтобы снова ложиться спать, выйдите из спальни. Будь то поход в ванную или к кофеварке, как только вы увеличите расстояние между собой и этим чудесным блаженным одеялом, вы обнаружите, что достаточно проснулись, чтобы начать день.

4. Найдите хороший повод. Это то что сильнее всего может помочь вам встать рано. Утром все мы мастера в нахождении причин, чтобы ещё полежать в постели. Но вам станет намного легче вставать утром, если вы найдёте приятный повод для этого. Например, вы хотите встать, чтобы побыстрее позавтракать, или включить своё любимое утреннее шоу, или побыстрее увидеться с кем-то.

5. Оставьте будильник подальше от кровати. Это ещё один хороший способ заставить себя встать в запланированное время, потому что будильник сам себя не выключит. Увеличивая расстояние между вами и будильником, вам придется встать из вашей тёплой кровати, чтобы остановить его. За эти несколько секунд, вы успеете немного проснуться.

6. Попросите кого-нибудь помочь вам. Чужого человека сложнее обмануть чем самого себя. Поэтому если вы не можете сам себя заставить рано проснуться, попросите кого-нибудь помочь вам. Пусть он проверяет вас каждое утро если вы встали в нужное время. В качестве доказательств можете отправлять фотографии, а в качестве наказания за невыполнение, вы должны отдать ему что-то, например небольшую сумму денег.