Продуктивность это важный фактор, благодаря которому мы можем достигать своих целей. Но достичь продуктивности невозможно без хорошего распорядка дня. То как вы начнёте своё утро скорее всего повлияет на весь остальной день. И то как вы заканчиваете свой день также может повлиять на следующий. Поэтому правильное распределение дел и ежедневные полезные привычки очень важны. Ниже мы собрали для вас несколько советов, которые помогут вам улучшить свой распорядок дня и чувствовать себя лучше:
1. Просыпайтесь свежим.
Не поддавайтесь желанию прикоснуться к мобильному телефону сразу после пробуждения. Вместо этого потянитесь и пошевелитесь в постели. Установите в голове список дел, которые хотите сделать в этот день, прежде чем медленно вставать и начать утреннюю рутину.
2. Составьте расписание своего дня.
В течение дня нам всем приходится переключаться между различными делами, будь то работа по дому или дела на работе. И иногда получается так, что мы теряем много времени на переход от одного действия к другому. Чтобы свести к минимуму напрасную потерю драгоценного времени, вы должны всегда знать когда, как долго и что именно вы собираетесь выполнить. А если дело касается чего-то, что нужно выполнять регулярно, то когда вы начнете делать это в одно и то же время, это скоро станет укоренившейся привычкой. Точное расписание дня это что-то вроде карты города, которая помогает вам легче ориентироваться по местности и экономит вам кучу времени. Для этого есть множество приложений, или же используйте обычную бумагу.
3. Добавьте в свой ежедневный график физические упражнения.
Ежедневная физическая активность имеет очень много преимуществ для нашего организма. Даже лёгкая прогулка или маленькая зарядка улучшит вашу концентрацию, поднимет настроение, улучшит качество сна, а также повысит вашу энергию и продуктивность. А для более хорошего результата, постарайтесь двигаться регулярно каждый день.
4. Позвольте себе расслабиться, когда чувствуете необходимость.
Важно учитывать и то, что ваше тело и разум могут устать. Не доводите своё психическое и физическое состояние до предела. Когда вы чувствуете сильную усталость и утомление, то лучше всего будет оставить дела на следующие дни. Дайте себе время на то, чтобы расслабиться и как следует отдохнуть умственно, эмоционально и физически. Так вы сможете начать следующий день с новой силой и энергией, а это гораздо лучше, чем выматывать из себя все ресурсы.
5. Уберите все отвлекающие факторы.
Наверное у каждого из нас была ситуация, когда ты начинаешь выполнять какое-нибудь дело, и тут ты слышишь звук оповещения на своём телефоне. И даже если это не очень важно, всё равно открываешь его и залипаешь в телефоне несколько часов. Это пример отвлекающего фактора, который мешает выполнить поставленный план за день. Если у вас часто случаются такие ситуации, то уберите любые отвлекающие вещи вокруг вас. Оставьте телефон в другой комнате, выключите телевизор или уберите еду, если что-то из этого вам мешает.
Комментарии
Написать комментарий