Какие есть преимущества в том, чтобы вставать рано утром?

Наверняка вы слышали о том, что вставать рано — это хорошо. Но задумывались ли вы о том, что конкретно это вам даёт?

Ниже мы собрали несколько причин, по которым вы точно задумайтесь над тем, чтобы начинать свой день рано утром:

1. Вы сможете придерживаться более здорового питания.

Люди, которые просыпаются рано, как правило, завтракают дома. В то время как те, кто встают позже, часто выбегают за дверь и вынуждены брать что-нибудь удобное (часто нездоровое) или вообще пропускают прием пищи.

Проблема с пропуском завтрака заключается в том, что это приводит к ухудшению пищевых привычек в течение дня. Если вы проголодались из-за того, что пропустили завтрак, пончик в комнате для отдыха может быть слишком заманчивым, чтобы устоять перед ним.

2. Ваша кожа будет выглядеть здоровой. 

Если вы рано встаёте, то можете воспользоваться утренними часами, чтобы придать коже дополнительный тонус. Как и в приведенном выше примере с завтраком, люди, которые встают позже днем, склонны меньше сосредотачиваться на здоровых утренних привычках, таких как увлажнение и упражнения, которые насыщают кровь кислородом и способствуют здоровью кожи.

Те, кто встаёт рано утром, также могут использовать дополнительное время для отшелушивания, увлажнения и очищения кожи. Люди, которые рано просыпаются, также имеют обыкновение спать регулярно (в отличие от полуночников, которые придерживаются беспорядочного графика сна). Соблюдение режима сна гарантирует хорошее качество вашей кожи.

3. У вас будет больше времени для упражнений. 

Многие пропускают тренировки из-за обязательств на работе или в семье. Но если тренироваться по утрам, то у вас будет меньше шансов найти оправдание. Кроме того, вы обнаружите, что утренняя тренировка будет поддерживать вас бодрым в течение всего дня.

Физическая активность это естественное средство от плохого настроения и стресса. Во время физических упражнений, ваш мозг вырабатывает больше эндорфинов, которые обеспечивают вас хорошим самочувствием. Это также может отвлечь вас от плохих, навязчивых и тревожных мыслей. Поэтому утренняя зарядка это отличный способ начать свой день на позитивной ноте.

Ещё известно, что наш организм приходит к нормальному состоянию только через несколько часов после пробуждения. А ускорить этот процесс поможет утренняя зарядка.

4. Лучшая концентрация. 

Раннее начало дня улучшает вашу концентрацию. Помимо возможности сосредоточиться на целях и списках задач, не отвлекаясь от членов семьи или коллег, ранний подъем означает, что к тому времени, когда вы доберетесь до работы или учебы, у вас будет несколько часов, чтобы как следует привыкнуть к текущему дню. В результате вы будете более внимательны в течении всего дня.

5. Ваша производительность увеличится.

Большинство успешных людей сообщают, что встают в 5 утра или даже раньше. Те, кто рано встают, обычно более продуктивны по ряду причин, в том числе, потому что что у них больше времени, чтобы сосредоточиться на важных задачах, пока остальной мир спит. Это также приводит к меньшему количеству прерываний.

Мозг наиболее активен по утрам. Если вы сможете сосредоточиться без перерывов в начале дня, вы сделаете больше. Вы склонны принимать более обоснованные решения и мыслить более ясно утром, чем днём ​​и вечером.

Постановка целей в первую очередь поможет вам их достичь. Если вам удастся рано встать с постели, вы обнаружите, что в течение дня у вас больше энергии.