В интернете есть много советов о том, как стать более продуктивным и дисциплинированным. Да, многие советы действительно хорошие и могут сработать с некоторыми людьми. Но чаще всего, по крайней мере для меня, ничего не срабатывало более нескольких дней.
В этой статье я хочу описать одну хитрость которая помогла мне “побороть” лень и заставила меня стать дисциплинированнее. Это с огромной вероятностью подойдёт тем, кому тоже сложно заставлять себя что-то делать.
Что помогло мне стать дисциплинированнее:
Дисциплина — это в первую очередь привычка, которую нужно повторять ежедневно. Но проблема в том, что не так просто избавиться от старых и плохих привычек, и обрести новые и хорошие. До того момента, как все хорошие привычки автоматизируются, нужно себя как-то заставлять.
Поэтому я решила попробовать более «радикальные» меры для себя. Метод который мне помог я называю «система штрафов». Его суть в том, чтобы терять что-то ценное за невыполнение поставленного плана. В моём случае, наверное как и у многих, это деньги. Потому что их у меня не много.
Итак, объясню подробнее. Для начало выберите какого-нибудь человека, который будет вас постоянно проверять, и которому вы собственно и будете оплачивать свои «штрафы» за невыполнение. Или можете эти деньги отдать в благотворительность, решать вам. Главное, чтобы был кто-то, кто вас проверял. Желательно, чтобы это был кто-то, кем вы дорожите и кого не осмелитесь обмануть. Да и в целом, легче обмануть себя и найти отговорки, чем кого-то другого.
А дальше объясните ему, как именно он должен вас проверять (например фотоотчёт), и сколько вы заплатите за невыполнение. Но не в коем случае не ставьте для себя слишком завышенную цель, потому что так вы уменьшите шансы долго продержаться.
Если, к примеру, вы привыкли вставать в 11:00, но хотите привыкнуть вставать в 7:00 утра, то не стоит пытаться сразу это выполнить. Для начала попробуйте несколько дней вставать в 10:00, потом несколько дней в 9:00, и так далее пока дойдёте до желаемого. Так же не ставьте себе сразу слишком большой «штраф». Ко всему лучше привыкать постепенно.
Приведу примеры когда это помогло мне стать дисциплинированнее:
- Вставать рано — это проблема для многих людей. Как бы сильно мне не хотелось утром расставаться с этой тёплой и мягкой кроватью, но с деньгами расставаться не хотелось ещё сильнее.
Как именно это происходило:
Я попросила своего парня помочь мне в этом. Каждое утро я должна была присылать ему фото того как я завтракаю, до 8:00 утра. В обратном случае — «штраф» 300 рублей. Попросила я именно своего парня, потому что знала что не захочу его обмануть.
Так я и заставляла себя вставать. И если быть честной, первое время я была зла на себя за то, что затеяла это. Но через некоторое время, оглядываясь назад, я была благодарна самой себе за упорство. Потому что вставая рано, я успела реализовать много своих дел. Через некоторое время вставать рано уже стало привычкой, и я теперь без проблем встаю в поставленное мной время. - Ещё один пример – это поедание сладкого. Сколько же отговорок можно найти для себя, чтобы съесть ещё одну шоколадку. Но когда за нарушение собственных правил ты теряешь деньги, которые можно было бы потратить на что-то более приятное, например красивое платье или часы, то в другой раз уже не захочется съесть больше шоколадок чем нужно.
Этот метод очень помог мне во многих случаях. Главное — это придерживаться плана и не пытаться обмануть себя и того кто вас проверяет. Поэтому попробуйте устроить всё так, чтобы вам было как можно сложнее нарушить правила. Мой опыт показал мне, что со временем самодисциплина даётся всё легче, и постепенно уменьшается нужность в применении «штрафов».
Вывод
В общем, если другие советы о том, как развить самодисциплину, вам не очень помогают, то советую попробовать этот.
В начале дисциплина чаще всего бывает не такой приятной штукой. Но она и заставляет (в хорошем смысле) нас выполнять свои планы и цели. Главное — это не перебарщивать с задачами и делать всё постепенно. Желаю удачи и крепкой силы воли!
Также рекомендую прочитать и нашу статью «Как начать заниматься спортом и не бросить это через пару дней»
Комментарии
Написать комментарий